saya mahu sihat

pagi2 tgk cermin...


"omaigod!omaigod! badan da maken gemok! pipi mcm pau cina! muke da bulat! dagu berlapik2! omaigod! omaigod!"


maka , ape perlu kau buat?


bertenang.
duduk.
keluarkan pen dan kad manila besar.
dan...
ko kne arrange balek semula menu2 harian ko.


-no more cekelat + ice cream
-sayur perlu tambah due sudu
-ayam sektul saje. kalo ayam da amek, ikan jgn amek and vice versa
-air kaler2? no!  air suam saja!
-kurangkan mknn berminyak
-nasi suku pinggan saja
-buat sit-up tiap mlm dan ketuk ketampi juga perlu
-dongak kepala, urut dagu selalu (tip sarah) utk buang lapisan2 dagu
-bekfas dan lunch saja. dinner tak payah laa
-sentiasa berjogging wlaupun dlm rumah
- d-o-n-t  e-v-e-r mkn cekedis or coki2 or wuteva jajan yg adek ko beli tym balek skola!




lepas tu..
tampal kt dinding bilik. sila patuh dan akur.








.
notakaki: kene minum byk air suam supaya sistem dlm badan bersih, bibir x kering (x pyh kopek2), awet mude sntiase, jrawat tidak membiak. minumlah. setiap satu jam.